Быстрая пятидневная диета для похудения

Пятидневная диета
Вам необходимо отказаться от жирной, крахмалистой, сладкой и соленой пищи и выбрать меню, которое как никогда полезно и эффективно для снижения веса. Диетологи рекомендуют употреблять овощи, фрукты и зелень для снижения веса, но питаться только этими продуктами каждый день может быть скучно. Поэтому нет необходимости подвергать свой организм тщательным испытаниям; вы можете похудеть, употребляя разнообразную пищу.
Простая 5-дневная диета поможет вам избавиться от лишнего жира.
Понедельник:.
На завтрак можно съесть отварную куриную грудку и нарезанный хлеб. Приготовьте курицу в сковороде с нарезанными луком и морковью. На обед подойдет салат из овощей и сыра. Для приготовления очищенные овощи нужно разрезать вдоль. Нарежьте помидоры и огурцы, а сыр моцарелла нарежьте квадратиками. Порубите листья петрушки, а затем смешайте все ингредиенты вместе. Полейте салат оливковым маслом. Салат можно подать на двух ломтиках ржаного хлеба. На ужин стоит приготовить ячневую кашу и паровые котлеты. При варке каши не добавляйте соль и масло. Каша должна быть нежирной. Затем, чтобы предотвратить пригорание, заверните ячмень в полотенце и варите до тех пор, пока его количество не уменьшится вдвое. Для приготовления котлет необходимо по очереди нарезать куриное филе, лук, картофель и морковь. Смешайте все вместе, добавьте небольшое количество соли и сформируйте из полученной смеси котлеты. Готовьте на пару в пароварке в течение 20 минут. Обязательно наполните миску водой.
На завтрак подается молочная каша, приготовленная из риса. На обед подайте картофельное пюре и кусочки индейки. Мясо индейки должно быть отварным, после приготовления его можно сбрызнуть свежим лимонным соком для придания мягкости. На ужин съешьте два вареных яйца с хлебом и компотом.
На завтрак следует приготовить фруктовое желе. Для его приготовления необходимо взять 2 яблока, 1 банан, 3 ст. ложки кукурузного крахмала и 1,5 литра воды. Нарежьте яблоки на кусочки, добавьте воду и варите 3 минуты. Затем добавьте нарезанный банан и продолжайте готовить еще 2 минуты. Удалите яблоки и бананы перфорированной ложкой и влейте крахмал, разведенный половиной стакана воды. Готовьте компот еще 5 минут, выключите и перелейте в миску. На обед подайте плов из говядины и компот из сухофруктов. Овощной суп идеально подходит для обеда. Готовьте фасоль в кастрюле до тех пор, пока ее количество не уменьшится наполовину и не составит 30 г. Затем добавьте нарезанные помидоры, морковь, лук и перец и продолжайте готовить до готовности фасоли. Перелейте готовый суп в миску и положите сверху несколько листьев петрушки.
Вы можете удивить себя ржаным хлебом с маслом на завтрак и зеленым чаем, чтобы зарядиться энергией. На обед можно приготовить гречневый суп из кролика. Для приготовления необходимо мелко нарезать филе кролика, две картофелины, лук, морковь и укроп. Чтобы кролик стал нежнее, его можно предварительно замочить в воде на час. Когда мясо будет готово, добавьте остальные ингредиенты и готовьте 5 минут. Затем засыпьте в кастрюлю 6 промытых гречневых лапшей, доведите до кипения и варите 3 минуты. Как только суп остановится, заверните кастрюлю в полотенце. На ужин приготовьте омлет с ломтиком сыра.
На завтрак можно выпить чашку кефира с диетическим печеньем. На обед вы готовите овощной салат, а на ужин отвариваете рыбу с картофельным пюре. В приготовлении картофельного пюре ни у кого не возникает сомнений. Но приготовление хорошей рыбы требует некоторых тонкостей. Лучше всего готовить филе минтая. Это одна из лучших низкокалорийных рыб для снижения веса. Нарежьте филе на небольшие кусочки, положите в кастрюлю, влейте немного воды и слегка прикройте рыбу. В это время нарежьте лук, морковь и сельдерей кольцами. Как только вы услышите звук закипающей воды, выложите овощи на рыбу и продолжайте готовить еще 20 минут. Когда рыба и овощи будут готовы, аккуратно переложите их на сервировочное блюдо.
Во время этих приемов пищи пейте зеленый чай, травяные отвары и очищенную воду. Фрукты также можно есть во время перерывов.